Workout routine- 3 september 2013
Idag var det dags att köra bröst, axlar och triceps. Det jag tycker allra minst om och även det jag är absolut svagast på. Men jag kämpar på. Här är dagens workout routine!
Workout routine- Bröst, axlar & triceps
Bröstpress- 22,5 kg x 3 (ca 8 reps/set)
Bröst tryck- 17 kg x 4 (ca 8 reps/set)
Breda armhävningar- 20 x 4
Bröstpress maskin- 17,5 kg x 3 (ca 8 reps/set)
Axlar hantellyft åt sidorna- 4 kg x 4 (ca 8 reps/set)
Axlar hantellyft framåt med böjda armar- 4 kg x 4 (ca 8 reps/set)
Axlar hantelpress uppåt- 5 kg x 4 (ca 8 reps/set)
Shoulder press- 7,5 kg x 4 (ca 8 reps/set)
Liggande tricepspress med hantlar- 5 kg/ 4 kg/ 4 kg/ 4 kg (ca 8 reps/set)
Stående tricepspress- 7 kg x 4 (ca 8 reps/set)
Kommentarer
Trackback
