MyNewRoom -

Gym life


Bild från förra veckan när jag lyckades få med mig Emma till Sats haha
 
 
Ibland undrar jag vad jag gör med mitt liv haha. Förra veckan var rätt tuff, med jobb varje dag vilket sammanlagt blev cirkus 60 timmar. Men trots allt jobb hann jag faktiskt med att träna 5 gånger också. Den här veckan är dock betydligt lugnare när det kommer till jobbfronten. Var ledig både idag och igår och har väl spenderat det mesta av den tiden på just gymmet. Jag har dessutom fått för mig att jag ska gå morgonpromenad så ofta jag kan. Dock tycker jag att det är alldeles för kallt och mörkt ute på morgarna just nu, så då får de bli att ta sig till gymmet. Så idag gick jag frivilligt upp 06.30 för att åka till gymmet och gå 45 minuter på tom mage, för att därefter åka hem och äta frukost. Sen åkte jag till Odenplan och sjukgymnasten, för att sedan återvända till gymmet där jag först körde rygg och biceps i cirkus två timmar och sen gick jag på ett danspass. Jag var dock rätt trött när det väl var dags för danspasset och i klassen var det mycket slänga med huvudet och så. Så halvvägs in blev det typ helt galet jobbigt i nacken, kändes som jag inte orkade bära upp mitt eget huvud hahah. Men jag bet ihop och klrde klart. Nu ligger och dock i sängen och orkar inte röra mig överhuvudtaget, så det blir oerhört spännande att se hur det kommer gå på jobbet imorgon om jag inte ens orkar bära upp mitt eget huvud! Haha aja nu ska jag sluta skriva för jag svamlar bara en massa, puss!

En bit av mig själv

 
Kan verka överdrivet, men sedan jag slutat träna har jag förlorat en bit av mig själv. En större bit än vad man kan tro. Jag vet inte vad jag gör längre. Av någon anledning har jag mycket mindre jobbtimmar dessa månader, så har väldigt mycket fritid. En tid som jag tidigare självklart hade spenderat på gymmet, men som jag numera inte längre vet vad jag ska göra av. Jag vet inte vad jag ska göra med min tid, jag vet inte hur jag ska äta, jag vet inte hur jag ska leva, jag vet ingenting. Att inte få träna har gjort att jag inte längre vet vem jag är typ. För det är så mycket mer än bara träning för mig. Det är terapi och såfort jag inte hade något för mig, var glad, arg eller ledsen, eller behövde tänka, var gymmet den självklara platsen. Men jag får inte träna överhuvudtaget längre, förutom mina rehabövningar. Jag får knappt promenera och det driver mig till vansinne, för jag ser inget slut på det heller. Ibland kan jag se en liten förbättring och få motivation till att fortsätta med rehaben. Men sen kan jag vakna en morgon och knappt kunna röra mig och dessa stunder vill jag bara slänga iväg den förbannade balansplattan och skita i allt. Minns inte senast jag fick köra ett riktigt gympass och vet inte när jag kommer få göra det igen. Självklart tror och hoppas jag att jag kommer bli bra igen, men helt ärligt känns det inte som det. Så det suger. Rätt jävla pissmycket faktiskt.

Beast

 
Håller på att gå sönder av längtan efter att få träna på riktigt igen..!! Får stilla träningssuget lite med att titta på träningsklipp istället. Den här tjejen är så galet grym och hennes axlar är verkligen drömmen!

Sucks

 
 
Idag hade jag mina första gyminstruktioner för den här terminen, men även mina sista på ett tag. Ska ta ett uppehåll från dem pågrund av min onda rygg. Jag kan/får inte längre träna styrketräning så att visa andra känns dumt dels för att jag får ont och dels för att jag inte tycker att det känns speciellt trovärdigt om jag ska visa andra hur man tränar bland annat för att inte skada sig, när jag själv är skadad. Men nu är jag verkligen igång med min rehab på allvar, så ska försöka göra allt det som sjukgymnasten säger att jag ska göra, för vill bara bli bra igen. För ärligt talat suger det att gå till gymmet och se alla andra få lyfta vikter och bli större och starkare, medan jag själv bara får göra rehab och ett fåtal kroppsviktsövningar och för varje dag blir mindre och svagare. Träningen och gymmet brukade vara min terapi, så att till och med på ont av att endast gå på löpbandet i mindre än 10 minuter suger så obeskrivligt mycket! Men får fortsätta att vara ihärdig med rehab och såvidare så hoppas jag att det blir bra snart. Men hade gärna velat att det blivit bättre i förrgår liksom...

Suger rush

 
 
Tror på riktigt att jag är beroende av socker. Kan bestämma mig för att inte äta socker ett tag, men sen om jag bestämmer att jag får göra det en dag så blir det inte en dag utan massa dagar. Och det blir inte att jag bara unnar mig någon sötsak utan hela min kost blir kaos och jag äter hur mycket skräp som helst, men det går inte att sluta. Så från och med idag blir det inget socker, inget sötningsmedel och inget vetemjöl. Kan inte tillåta mig att äta bara lite, för det blir inte bara lite. För mig är det allt eller inget.

Crudo

 
 
 
 
 
 
Hejsvejs!
 
Semester denna vecka vilket är rätt så härligt, även om inte vädret är det bästa. Spenderat morgonen på gymmet där jag körde plyometrisk benträning, sedan övningskörde jag till Norrtälje med mamma där vi åt lunch på favoriten Ett Glas, kollade runt i lite affärer, åt kulglass vid ån och sedan körde jag tillbaka hem. Väl hemma var vi sugna på sallad så gjorde en sallad jag ätit på Vapiano för inte så länge sedan. Crudo heter den och innehåller isbergssallad, rucola, babyspenat, balsamicodressing och är toppad med gorgonzola, färska jordgubbar, valnötter och prosciutto crudo. Sedan valde jag även att ha lite honung på. Vart i vilket fall som helst riktigt fräscht, somrigt och gott. Imorgon ska jag träna, träffa mormor som är på besök från Bollnäs och så får vi se vad resten av dagen har att bjuda på.
 

När inget annat känns rätt



Var ledig från jobbet idag så drog iväg till gymmet en sväng. Vilat från de ett par dagar för har inte känt mig helt frisk och har försökt att träna men det har bara inte fungerat. Men idag gick det bättre så tränade både bröst, triceps och axlar. Har varit rätt jobbigt att jobba senaste gångerna så var riktigt skönt att få komma till gymmet och bara koncentrera sig på vikterna. Jag är liksom som två personer, en när jag är rädd för att kräkas oche n när jag inte är rädd. När jag mår bra känns allt lätt och jag kan iprincip jobba hur mycket som helst utan problem, men så fort jag blir mer rädd så är varje minut på jobbet en plåga. När det är som värst förstår jag ärligt själv inte hur jag klarar av att jobba, men blir som en robot som bara gör det den ska trots att jag håller på att gå sönder av panik inuti. Men detta är mitt liv och min kamp, även om jag är obeskrivligt less på den vid dethär laget..

Enough

 
 
 
 
Nu har jag faktiskt bestämt mig för att strunta i dieten. Jag mår inte bra av det och tiden som går åt att tänka på mat och allt jag inte får äta är alldeles för stor. Och ju längre tid jag håller på, ju strängare blir jag mot mig själv och ju mer ångest får jag om jag avviker lite från det jag planerat att jag ska äta. Och när det är så är det inte hälsosamt överhuvudtaget. Jag tänker fortfarande äta nyttigt, men inte enbart äta typ torsk, kyckling, havregryn, ägg och grönsaker, för det är i princip det jag levt på senaste 2 veckorna, inget annat. Jag tycker liksom att det är onyttigt att äta ett äpple eller kvarg, eller potatis och det är det ju inte egentligen. Så samtidigt som det känns jätteskönt att få äta lite friare känns det samtidigt rätt jobbigt också eftersom att jag kommer äta saker som jag inte anser är 100 % nyttiga och att det känns lite som ett misslyckande. Jag vill liksom se ut som de som tävlar i fitness, men jag ska ju inte göra det och då kan jag inte heller leva så för det fungerar inte om man vill leva ett normalt liv och må bra. Och jag är perfektionist och kommer aldrig känna mig nöjd ändå, så det är lika bra att jag ger upp den strikta kosten och försöker hitta en balans istället som är hälsosam på riktigt.

Inte värt det


Att äta som jag gör just nu börjar så sakta så sakta ge lite resultat...:)
 

Halloj!
 
Denna vecka har bestått av tidiga mornar och en massa jobb som vanligt. Sen var jag ute i fredags också vilket var riktigt roligt. Jobbade dock på lördagen och det var kaos-mycket gäster men det fungerade. Så resten av helgen har jag inte gjort ett skvatt. Majoriteten av dagen idag har jag legat ute i solen och försökt få lite färg, vilket inte visat sig vara det lättaste i april haha... Förövrigt har jag tröttnat rejält på att äta så få saker och insett att det verkligen inte är värt de egentligen, inte för mig i allafall. Visst kanske man får magrutor såsmåning om, men jobbet som ligger bakom... Glass och annat onyttigt är helt enkelt för gott för att avstå. Klart att man inte behöver äta det varje dag, men någon gång ibland kan det vara trevligt att få äta något annat än torsk och broccoli. Mitt mål är trots detta ändå att fortsätta äta såhär tills sista maj, sen tänker jag släppa lite på striktheten så att säga. 

Diet

bild från dagens rygg- och bicepspass och bicepsen tar sin lilla tid på sig att växa haha...
 
Min "diet" har som jag tidigare nämnt inte gått speciellt bra i år. Haft ytterst lite motivation och slarvat en hel del. Dock tänkte jag nu fram till och med sista maj försöka vara extremt noga. Ska köra konditions-intervaller efter varje gympass och sköta kosten perfekt. Har gjort en lista på vad jag får äta haha:
 
 Kyckling
 Torsk
 Ris/bulgur
 Grönsaker
 Bär
 Olivolja & kokosolja
 Ägg
 Havregryn
 Waldenfarms kalorifria såser
 Proteinpulver & andra kosttillskott
 10 madlar/dag
 
Och dagen i matväg denna dag såg ut såhär och kommer se liknande ut övriga dagar:
 
 Frukost: Havregrynsgröt med proteinpulver och jordnötssmör (99,9% jordnötter)
 Mellis: Proteinshake
 Lunch:Sallad på kyckling, avokado, tomat och gurka
 Mellis: 10 mandlar
 Middag: Ungsbakad torsk, broccoli och ris smaksatt med curry
 Kvällsmål: Kaseinpudding toppat med frysta hallon och Waldenfarms kalorifria chokladsås
 
Så som ni ser är det väldigt ren (bortsett från såserna haha) och enkel mat. Lär tröttna rejält på det, men ska verkligen försöka hålla mig till dehär nu, så hoppas vi att jag lyckas haha.      
 

Spring



Alltså hur härligt är det inte att våren är här? Älskar det! Så spenderade morgonen och förmiddagen ute i solen med äggröra och smoothie, en bok av Michael Forni och musik. Var i alla fall himla härligt! Sedan åkte jag till gymmet för ett snabbt axelpass, men hade ont i huvudet osv så gick inte sådär superbra. Sedan var det jobb på friskis som gällde också. Och nu består en stor del av helgen av jobb för mig. 6-15 imorgon, 9.30-19 lördag och 10-19 söndag. Så lär va helt slut efter dessa dagar!
 
Förövrigt så går min deff helt okej ändå. Har kanske tappat lite för mycket vikt med tanke på att jag inte är en jättestor person, men börjar se lite skillnad på kroppen iallafall, men är långt ifrån där jag vill vara, men det är bara att ligga i. Nu ska jag ta och äta upp min kaseinpudding med äggvitefluff och sedan blir det sängen. Kramkram!
 
 
Frukost i solen
 
 
Efter 1 månads deff... och nej jag vet att jag inte har några stora biceps haha! 

150215


Kan inte posera för fem öre, men här är iallafall två ryggbilder från mitt bröstpass förra veckan. Inte så mycket att skryta med, men hoppas på lite mer definering från och med nu åtminstone..
 
 
Dieten är äntligen igång så nu är det dags att tappa fett! 1 vecka har gått och i början gick det lätt med sötsug och så vidare, fast var galet hungrig hela tiden så fick höja kalori-intaget litegrand. Men nu är jag jättesugen på sötsaker hela tiden så det är lite jobbigt, men ska kämpa emot haha. I alla fall så spenderade jag cirkus 3 timmar på gymmet idag och det är väl det enda vettiga jag gjort med dagen. Rygg och biceps stod på schemat och det gick rätt bra ändå faktiskt och jag behöll konstigt nog fokuset under dessa tre timmar. Men nu ska jag bara ta de lugnt resten av kvällen och imorgon blir det axlar och mage. Kram kram!

Back


bild från typ 2 månader sedan*
 
 
Ska äntligen operera bort min halsmandlar på torsdag, vilket dock tyvärr innebär ingen träning på 3 veckor. Så igår hade jag mitt sista bröstpass och idag mitt sista ryggpass. Gick väl helt okej. Juste, var på en kurs i styrkelyft i lördags också med en som tävlat i styrkelyft sedan 17-års ålder. Var riktigt kul faktiskt och lärde mig en massa tips och tricks om marklyft, bänkpress och knäböj. Och imorgon har jag mitt sista jobbpass innan operationen, 6-13, sedan blir det ett axelpass på gymmet och därefter 2 timmars jobb där också.  De var väl allt för nu :)

To make a difference

 
Jag har funderat länge på om jag verkligen ska lägga upp dessa bilder, för jag skäms verkligen över hur jag ser ut på den första. Men samtidigt gjorde jag något åt de, så jag vill väl tyå genom dessa bilder visa att det går och göra en skillnad om man bara tar tag i saken ordentligt. För att bara vara 2 år mellan bilderna är resultaten inte så jättestora dock. I början tränade jag endast kondition och låg på ett ohälsosamt lågt kalori-intag och visst gick jag ner i vikt, men inte fick jag någon kropp eller muskler att hänga i granen. Utan det var först när jag började träna styrketräning på riktigt och äta ordentligt, för kanske ett drygt år sedan som det faktiskt började hända någonting. Vill dock ha betydligt mer muskler så de ska bli spännande och se hur jag kommer utvecklas inom sinom tid. Men det får ta den tid de tar och kommer antagligen aldrig bli helt nöjd, men det är också det som är lite tjusningen i det hela. Man kan alltid bli bättre.
 
Sommaren 2012
 
 
 Sommaren 2014
 
 
 

Licensierad!!

Har ju gått kurser och grejer för att bli individuell tränare för Friskis & Svettis och idag hade jag min licensiering och jag klarade den! Så himla kul och skönt verkligen! Var rätt nervös innan dock och självklart har jag massa grejer jag måste tänka på och förbättra, men de kommer med tiden. Så nu får jag äntligen börja på riktigt, sååå roligt!!
 

Oh my!

 
 
Oh my vilken jobbdag! 9 timmar och både lunch- och middagsrush. Det är roligt, men väldigt väldigt stressigt och man får ta en hel del kritik och sura toner, något som inte är en av mina starkaste sidor. Så efter att ha jobbat 11-20 ska jag nu bara ta och titta på ett avsnitt av Gossip girl och sedan ta och sova. Ska träna imorgon bland annat och sen är det jobb igen, 8 timmar, 17-01. Men snart har jag typ 11 dagar ledigt så det är bara att kriga. Och för att inlägget inte ska bli alltför tråkigt slänger jag in en bild från ett axelpass för en vecka sedan, för det är axlar som ska mosas imorgon nämligen. Längtar!

Veins

Har inget jättesärskilt att berätta, utan det mesta rullar på som vanligt med träning och skola osv. Imorgon är det Gatsby-skiva, på fredag har vi gymnasiearbeteskväll och sedan är äntligen hela gymnasiearbetes-kursen avklarad och på söndag har vi vår studentskiva. Så det blir roligt! 
 
Förövrigt går min lilla deff relativt bra, tappade lite för mycket i vikt förra veckan men det ordnade upp sig den här så det känns bra och jag tycker att man ser liiite skillnad i alla fall, men det har bara gått drygt 2 veckor hittills dock. Såg till och med några små ådror på underarmen under dagens ryggpass så då vart jag glad haha. Men nu ska jag ta och sova för ska antagligen upp och träna innan skolan imorgon. Bröst, triceps och intervaller, tjoho!
 
Usel kvalitét, men småå småå ådror haha!

Lyckan

 
Haha charmig bild!
 
Vart bokstavligt talat överlycklig när jag fick träna idag. Hoppade runt som en tok hemma innan hehe. Dock vågade jag absolut inte köra på fullt ut, utan det blev ett lite lugnare pass med triceps och biceps och sen en massa bakåtkullerbyttor. Vi ska nämligen ha det i en av våra danser på vårshowen och jag hade aldrig kunnat göra en bakåtkullerbytta i hela mitt liv förens igår så jag måste öva en massa. Men jag hade inte tappat såå mycket i styrka faktiskt, vilket var riktigt konstigt eftersom jag varit sjuk i över 2 veckor. Och om jag fortfarande mår bra imorgon blir det ett rygg- och axelpass. Min favorit! Där lär jag dock ha tappat eftersom att jag inte tränat rygg på typ 7 veckor för att jag gjort illa ryggen. Men får helt enkelt träna upp det igen. Här är i alla fall dagens pass:
 
 
Workout routine- triceps och biceps
 
Scullcruschers- 13 kg x 4
Negativa dips- 8 st x 4
Viktade dips på bänkar- 8-10 st x 4
Triceps pushdown med rep- 13,75 x 2/ 12,5 x 2
Bicepcurls hantlar- 7 kg x 2
Smala bicepcurls med z-stång- 10,5 kg x 3
Breda bicepcurls med z-stång- 10,5 kg x 3
 
 

130314

 
 
Börjar tröttna rejält på att vara sjuk vid det här laget och på att inte få träna. Var typ 1,5 vecka sen sist liksom, vilket är typ 15 missade träningspass...:/ Men på måndag har jag i alla fall tagit klart min antibiotikakur så är jag frisk då får jag äntligen träna. Börjar även min lilla deff på måndag vilket jag är sjukt taggad på. Hade i och för sig varit bättre om jag vågat äta ännu mer under bulken men nu blev det inte så, men kör på deff ändå. Vilket innebär att jag mest kommer leva på fisk, kyckling, kvarg, ägg, ris, potatis, bulgur, havregryn och broccoli de kommande månaderna. Självklart annat också, men detta kommer vara de huvudsakliga sakerna.
 
Idag efter skolan var vi hemma hos Hanna med massa människor och spelade in största delen till vår musikvideo som vi gör i medieproduktion. Kändes riktigt bra så vi får hoppas att det blir det också. Vi har dock väldigt bråttom för deadlinen är om typ 1,5 vecka... Men nu ska jag ta och försöka lära mig ett tal tills imorgon, sen blir det sängen så att jag blir frisk nångång!!

Baby got back

En liten progress picture!

Första bilden är från slutet av november förra året och den andra bilden är från idag. Måste säga att jag tycker att jag lyckats ganska bra på 3 månader. Åtminstone jag tycker att den är bredare och mer v-formad än tidigare. Jag är ju dock långt ifrån nöjd, men ibland måste man stanna upp och se hur mycket man ändå utvecklats.


Tidigare inlägg
RSS 2.0