MyNewRoom

 

Längesedan jag skrev här då! Varit en del i skolan och så har jag tränat och dansat massa så inte riktigt hunnit skriva här. I alla fall så har jag idag hunnit med ett benpass på gymmet, lite plugg och sen ätit middag med Emma och Saga. Och nu tänkte jag ta och titta på Grey's Anatomy och äta glass haha. Har som vanligt sovmorgon imorgon till 12.20 sen bara en lektion och sen blir det gymmet och ett mag- och tricepspass. Tänkte att jag kunde lägga ut dagens pass i alla fall. :) Har haft ont i knät så har hoppat över squats helt och hållet i 3 veckor men idag testade jag att göra lite igen och det gjorde inte ont alls så var jätteglad! Var dock lite försiktig och gjorde inte lika många set som jag brukar, men fick göra lite i alla fall. Sen så brukar jag träna vaderna mer, men fick stressa igen dem för att försöka hinna med en buss som jag såklart ändå missade, men ändå. :P

 

Squats-10 kg/ 20 kg/ 30 kg x 4

Front squats- 20 kg x 4

Rear kicks- 35 kg/ 35 kg/ 35 kg/ 30 kg (per ben)

Raka  marklyft- 20 kg/ 30 kg/ 40 kg/ 45 kg/ 40 kg x 4

Sittande benpress- 105 kg/ 125 kg/ 125 kg/ 135 kg/ 145 kg/ 150 kg/ 150 kg

Stående vadhävningar- 60 kg+ stången x 3

Sittande vadpress- 65 kg/ 75 kg/ 75 kg