MyNewRoom

 

Var på gymmet idag ett par timmar och det kändes bättre idag i allafall, men ändå inte helt bra så jag får se om jag tränar imorgon eller om jag tar en vilodag. Nu ska jag i allafall ta och försöka hinna skriva en artikel till skoltidningen innan dansen och sen ska jag fixa en grej till mamma som fyller år imorgon och sen blir det soooova. Här nedan är också dagens pass för er som är intresserade.

 

Rygg breda latsdrag- 19 kg/ 16,5kg/ 16,5kg/ 15,5kg + 16,5 x 2 (ca 8 reps/set)

Rygg lyft- 10x3 +12x2 (15 kg vikt)

Rygg enarmsrodd- 16,3 kg x 3/sida (ca 8 reps/set)

Rygg flies i maskin- 17 kg/ 19kg/ 19kg (ca 8 reps/set)

Rygg pulldowns- 32,5kg/ 35kg/ 35kg/ 35kg + 35kg x2 (ca 8 reps/sest)

Axlar hantellyft åt sidorna- 5 kg/ 5kg/ 6kg/ 6kg (ca 8 reps/set)

Axlar hantelpress uppåt- 7 kg x 4 (ca 8 reps/set)

Axlar hantellyft framåt- 4 kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg (ca 8 reps/set)

Shoulder press- 15kg/ 15 kg/ 15kg/ 12,5 kg (ca 8 reps/set)

Axelpress med kettlebells- 6 kg x 3/sida (ca 8 reps/set)

Bicepscurls 6kg x 3 (ca 8 reps/set)

Bicepscurls med stång- 10 kg x 3 (ca 8 reps/set)