Jul och träningskul!
Från idag! Och förlåt för den dåliga kvalitén..
Idag var det sista skoldagen innan morgondagens avslutning och jag blev precis klar med sista tentan för terminen (sååå skönt!!) och strax är det Paradise hotel! Var och tränade med Hanna idag efter skolan också och blev ett himla bra rygg-, axel- och bicepspass. Och eftersom det var ett tag sedan jag la upp det tänkte jag att jag kunde lägga upp dagens workout routine. :)
Workout routine- Rygg, axlar och biceps
Marklyft- 20 kg/ 30kg/ 40 kg/ 45 kg/ 42,5 kg/ 42,5 kg/ 45 kg/ 45 kg/ 42,5 kg
Hantelrodd- 13,2 kg/ 16,2 kg/ 13,2 kg/ 13,2 kg -per sida
Sittande rodd- 15,5 kg x 3 och 13 kg x 2
Latsdrag- 15,5 kg/ 16,5 kg/ 19 kg/ 16,5 kg/ 15,5 kg/ 15,5 kg/ 26,5 kg
Militärpress- 12,5 kg/ 10 kg/ 10 kg/ 12,5 kg/ 12,5 kg/ 10 kg/ 10 kg
Axelpress hantlar- 9 kg (per hantel) x 2 och 8 kg (per hantel) x 3
Omvända flyes i kabel- 3,75 kg x 5
Bicepscurl stång- 10 kg x 4
Bicepscurl hantel- 7 kg (per hantel) x 3
Kommentarer
Trackback
