MyNewRoom -

Dagens och gårdagens träning

 
Gårdagens workout routine- rygg, axlar och biceps
 
Marklyft- 30 kg/ 45 kg/ 50 kg x 3/ 45 kg x 2
Pulldowns- 35 kg/ 37,5 kg/ 35 kg/ 37,5 kg/ 35 kg/ 32,5 kg
Hantelrodd- 16,2 kg/ 14 kg x 4 (per sida)
Skivstångsrodd- 20 kg x 3/ 22,5 kg x 2
Latsdrag i kabel- 15 kg x 3/ 13,75 kg x 2/ 12,5 kg x 2
Militärpress- 10 kg/ 15 kg/ 12,5 kg x 3
Baksida axlar i maskin- 19 kg/ 21,5 kg/ 19 kg
Sidolyft axlar- 5 kg x 5
Sittande axelpress- 9 kg/ 10 kg x 2/ 9 kg x 2 (per hantel)
Bicepcurls stång- 12,5 x 2
Bicepcurls hantel- 8 kg x 4/ 6 kg x 2 (per hantel)
 
 
 
Dagens workout routine- bröst
 
Bänkpress- 10 kg x 2/ 22,5 kg/ 25 kg x 3/ 22,5 kg x 2/ 20 kg
Sned bänkpress- 10 kg + stången x 4
Low cable crossover- 3,75 kg/ 2,5 kg/ 3,75 kg x 3 (per sida)
Flyes i maskin- 21,5 kg x 4/ 14,5 kg

Kommentarer

Åh,vad kul att du kommenterar:

Ditt fina namn :) :
Remember?

Har du en mejladress? (det är lugnt, den är hemlig)
Har du en blogg så skriv in adressen till den här så att jag kan svara:

Så, tell me what you want, what you really really want:

Trackback
RSS 2.0