Baby got back
En liten progress picture!
Första bilden är från slutet av november förra året och den andra bilden är från idag. Måste säga att jag tycker att jag lyckats ganska bra på 3 månader. Åtminstone jag tycker att den är bredare och mer v-formad än tidigare. Jag är ju dock långt ifrån nöjd, men ibland måste man stanna upp och se hur mycket man ändå utvecklats.
Sjung om studentens lyckliga dar...
Fick äntligen våra studentmössor här i veckan. Såå roligt men sjukt på samma gång. Känns liksom som igår som jag gick i ettan och vi såg de dåvarande treorna hämta sina mössor i små vita lådor och nu var det vår tur. Annars har det inte hänt så jättemycket värt att berätta om utan det mesta rullar på som vanligt med plugg, dans och träning. Och nu ska jag försöka ta och skriva några rader på mitt gymnasiearbete.
Dagens och gårdagens träning
Gårdagens workout routine- rygg, axlar och biceps
Marklyft- 30 kg/ 45 kg/ 50 kg x 3/ 45 kg x 2
Pulldowns- 35 kg/ 37,5 kg/ 35 kg/ 37,5 kg/ 35 kg/ 32,5 kg
Hantelrodd- 16,2 kg/ 14 kg x 4 (per sida)
Skivstångsrodd- 20 kg x 3/ 22,5 kg x 2
Latsdrag i kabel- 15 kg x 3/ 13,75 kg x 2/ 12,5 kg x 2
Militärpress- 10 kg/ 15 kg/ 12,5 kg x 3
Baksida axlar i maskin- 19 kg/ 21,5 kg/ 19 kg
Sidolyft axlar- 5 kg x 5
Sittande axelpress- 9 kg/ 10 kg x 2/ 9 kg x 2 (per hantel)
Bicepcurls stång- 12,5 x 2
Bicepcurls hantel- 8 kg x 4/ 6 kg x 2 (per hantel)
Dagens workout routine- bröst
Bänkpress- 10 kg x 2/ 22,5 kg/ 25 kg x 3/ 22,5 kg x 2/ 20 kg
Sned bänkpress- 10 kg + stången x 4
Low cable crossover- 3,75 kg/ 2,5 kg/ 3,75 kg x 3 (per sida)
Flyes i maskin- 21,5 kg x 4/ 14,5 kg
You vs you
Studiedag både idag och imorgon och hade tänkt spendera dagen med mitt gymnasiearbete, men har jag gjort det? Nej. Drog till gymmet och sen han jag bara hem och äta innan baletten. Men imorgon blir det inget gym utan då ska jag banne mej skriva en massa på arbetet. Tänkte faktiskt skriva lite nu också innan finalen av Paradise hotel. Puss & kram!
Fick vara Hanna och Sofias modell här om dagen när de skulle fota bilder på sitt UF-företags träningslinne. :)
Drop it like a squat
har inte fotat på år och dar, så väldigt osammanhängande bild
Längesedan jag skrev här då! Varit en del i skolan och så har jag tränat och dansat massa så inte riktigt hunnit skriva här. I alla fall så har jag idag hunnit med ett benpass på gymmet, lite plugg och sen ätit middag med Emma och Saga. Och nu tänkte jag ta och titta på Grey's Anatomy och äta glass haha. Har som vanligt sovmorgon imorgon till 12.20 sen bara en lektion och sen blir det gymmet och ett mag- och tricepspass. Tänkte att jag kunde lägga ut dagens pass i alla fall. :) Har haft ont i knät så har hoppat över squats helt och hållet i 3 veckor men idag testade jag att göra lite igen och det gjorde inte ont alls så var jätteglad! Var dock lite försiktig och gjorde inte lika många set som jag brukar, men fick göra lite i alla fall. Sen så brukar jag träna vaderna mer, men fick stressa igen dem för att försöka hinna med en buss som jag såklart ändå missade, men ändå. :P
Workout routine- Ben och rumpa
Squats-10 kg/ 20 kg/ 30 kg x 4
Front squats- 20 kg x 4
Rear kicks- 35 kg/ 35 kg/ 35 kg/ 30 kg (per ben)
Raka marklyft- 20 kg/ 30 kg/ 40 kg/ 45 kg/ 40 kg x 4
Sittande benpress- 105 kg/ 125 kg/ 125 kg/ 135 kg/ 145 kg/ 150 kg/ 150 kg
Stående vadhävningar- 60 kg+ stången x 3
Sittande vadpress- 65 kg/ 75 kg/ 75 kg
